Sport - aber richtig!
Unsere Fähigkeit zur Regenerierung in allen Lebenslagen ist beeindruckend. Dies ist ein entscheidender Unterschied zu einer Maschine, welche über die Zeit verschleisst. Unsere Körper hingegen hat die Möglichkeit weitgehend zu regenerieren sofern ihm dazu die notwendige Zeit gegeben und korrekt Trainiert wird.
Das 3. Gebot: Kontinuierlich regenerieren
Weiter Voraussetzungen für die Regeneration sind z.B. gesunde, vorwiegend pflanzliche Ernährung mit ihren basenbildenden Vitalstoffen, kombiniert mit einer basischen Körperpflege, womit der Körper entsäuert und gereinigt wird. Danach ist es an der Zeit, seinen Wiederaufbau anzutreiben und seine Leistung zu steigern.
Der Reiz welcher beim Training entsteht muss, während der Regenerierung im Körper umgesetzt werden.
Vordergründig zielt Sport auf die Erhaltung bzw. die Zunahme unserer Kraft ab, also auf unsere Muskeln. Gleichzeitig hat sich aber das gesamte System zu verbessern, den die wachsenden Muskeln wollen von unserem Herz-Kreislaufsystem und von unserem Nervensystem versorgt werden.
Generell ist Sport ein Reiz für unser Herz-Kreislaufsystem und unser Nervensystem. Die Durchblutung und auch das Blut in seiner Qualität und Quantität verbessern sich. Die Kondition, Koordination und Steuerung der Kräfte verbessern sich. Die Muskelkraft wird über Sehnen und Bänder auf Knochen Knorpel und Gelenke übertragen, womit sich auch diese Gewebe anpassen.
Anpassungs- und Regenerierungszeiten
- Muskeln: 3-6 Wochen
- Sehnen und Bänder 6-12 Monate
- Knochen, Knorpel und Gelenke 12-24 Monate
Für diese umfangreichen Regenerierungs- und Aufbauarbeiten benötigt unser Körper zum einen "Bausteine" in Form von Eiweissen, Fetten, Kohlenhydraten und sehr vielen Vitalstoffen. Mit diesen werden auch gleichzeitig die beim Sport aufgebrauchten körpereigenen Mineral- und Vitalstoffspeicher wiederaufgebaut. Zum anderen braucht unser Körper aber auch die "Baumeister" welche die Bausteine verarbeiten. Diese Helfer sind die Enzyme. Kaum eine Reaktion im Körper findet ohne sie statt.
Um sowohl für die "Bausteine" selbst wie auch die "Baumeister" zu sorgen, ist es wichtig nach dem Sport resp. immer auf eine hohe Zufuhr vitalstoffreicher pflanzlicher Lebensmittel zu achten.
Entscheidend ist es, die Regeneration bzw. die regenerativen Massnahmen auch zeitlich zuplanen.
Die meisten bedenken im Zusammenhang mit dem Sport nur das Training, welches jedoch nur Reize zur Leistungssteigerung gibt.
Sauerstoff als Regenerierungsbeschleuniger
Nahezu alle Stoffwechselvorgänge, von der Muskeltätigkeit bis zur Regenerierung, benötigen Energie. Die Energieerzeugung in den Zellen funktioniert am effektivsten, und ohne dass dabei unnötige Säuren entstehen, mit Sauerstoff. Viele Sportler trainieren sich in ein Sauerstoffdefizit, welches weit in die Regenerationszeit hineinragt, womit dann der Sauerstoff sowie die erforderliche Energie für die regenerativen Prozesse fehlen. Erschwerend kommt hinzu, dass "saures Blut" weniger Sauerstoff transportieren kann. Wer nach intensiven Belastungen glaubt er könne "sitzend" regenerieren, bewirkt durch diesen Bewegungsmangel eine noch schlechtere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, da dann das Blut regelrecht in den Füssen versackt (die venöse "Muskelpumpe" arbeitet unvollständig).
Die Regenerierung kann extrem beschleunigt werden, durch eine erhöhte Sauerstoffzufuhr direkt über die Haut mittels eines Sauerstoffsprays. Das enthaltene Wasserstoffperoxid diffundiert durch die Haut und wird dort von dem Enzym Katalase in Wasser und frei verfügbaren Sauerstoff abgespalten. Einfach nach Belastungen und insb. nach Verletzungen immer wieder auf die beanspruchten resp. betroffenen Gewebe aufsprühen und spürbar regenerieren.
Für eine raschere und effektivere Regenaration kann der "Sauerstoffspray" MiraVera von Jentschura wertvolle Unterstützung bieten:
MiraVera - preisgekröntes, sauerstoffreiches Hautwasser
MiraVera ist ein sauerstoffreiches Hautwasser. Es enthält 21 sorgfältig aufeinander abgestimmte ätherische Öle, die MiraVera einen angenehmen harmonischen Duft verleihen. Der menschliche Organismus besteht bis zu 80% aus Sauerstoff und eine Vielzahl von Stoffwechselvorgängen ist nur mit seiner Beteiligung möglich. Unser Körper nimmt Sauerstoff hauptsächlich über die Atmung auf. Aber auch über die Haut versorgt sich der Organismus mit diesem lebenswichtigen Element. Sauerstoff kann im Körper nicht gespeichert werden, sondern muss kontinuierlich zugeführt werden.
Dreisprung zur Regeneration und Entschlackung
Zu einem passenden Zeitpunkt, beispielsweise während der Zwischensaison oder nach intensiven Trainingseinheiten oder Wettkämpfen, spätestens jedoch nach der Saison empfiehlt sich eine gezielte Entschlackung. Die Voraussetzungen dafür sind freie Kapazitäten sowohl ihrer Puffer- und Transportsysteme als auch ihrer Ausscheidungsorgane. Gleichzeitig muss ein ausreichendes Neutralisierungspotential in Form basenbildenden, pflanzlichen Vitalstoffen vorhanden sein. Zur Entschlackung und und gleichzeitigen Regeneration empfiehlt sich die nicht nur für Sportler die bewährte Jenschura's Basenkur. Mehr Informationen dazu unter: Dreisprung der Entschlackung.
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Der oben stehende Artikel und die dazugehörigen Folgekapitel enthalten zusammenfassende Auszüge aus der 42-seitigen Broschüre Sport - aber richtig! aus dem Verlag Peter Jentschura.